تولید محتوا در وردپرس با استفاده از ویرایشگر کلاسیک:

اگر هنوز از ویرایشگر قدیمی کلاسیک جهت تولید محتوا در وردپرس استفاده می‌کنید، این بخش برای شما مناسب است.

ویرایشگر کلاسیک تا پایان سال ۲۰۲۱ پشتیبانی خواهد شد و اگر می‌خواهید در آخرین نسخه از وردپرس، از این ویرایشگر استفاده کنید لازم است یک افزونه مناسب برای بازگرداندن این ویرایشگر را نصب کنید.

عنوان و محتوا

در ویرایشگر کلاسیک، عنوان و محتوا قابل توجه ترین قسمت در صفحه افزودن پست جدید است. (به تصویر زیر نگاه کنید)

ممکن است با توجه به اینکه از ویرایشگر دیداری یا ویرایشگر متن استفاده می‌کنید، عملکرد آن کمی متفاوت باشد.

در هنگام نوشتن یک پست می‌توانید تصویر یا متن را تغییر دهید، اما ما تغییرات کامل را توصیه نمی‌کنیم زیرا ممکن است قالب بندی پست شما را از بین ببرد.

ویرایشگر تصویری یک ویرایشگر متنی مبتدی با گزینه‌های قالب‌بندی و یک طرح بصری زیبا برای محتوا است. از سوی دیگر، ویرایشگر متن یک ویرایشگر ساده است که شما واقعا می‌توانید HTML را مشاهده کنید یا خود آن را بنویسید.

قسمت اول متن در بالای صفحه جایی است که عنوان پست را اضافه می کنید. اگر شما از ساختار SEO Friendly URL استفاده می‌کنید، وردپرس به طور خودکار URL پست را بر اساس عنوان شما ایجاد می‌کند. شما می‌توانید URL را با کلیک روی گزینه ویرایش، تصحیح کنید.

قسمت محتوا جایی است که شما تولید محتوا در وردپرس را آغاز می‌کنید و می‌توانید از گزینه های قالب بندی نوار ابزار استفاده کنید یا از یکی از میانبرهای صفحه کلید موجود استفاده کنید تا فرایند نوشتن را سریعتر انجام دهید.

اگر از ویرایشگر تصویر استفاده می کنید، بهتر است نکاتی را برای تسلط بر ویرایش تصویری بدانید.

در قسمت پایین صفحه ویرایشگر محتوا، وردپرس تعداد کلمات پست شما را نشان می‌دهد. اگر می‌خواهید آمار دقیق تر کلمه‌ها را بدست آورید، می‌توانید از Word Stats که برای وردپرس طراحی شده است، استفاده کنید.

همانطور که می‌نویسید، وردپرس به طور خودکار پیش نویس پست شما را ذخیره می‌کند. این ذخیره خودکار به طور موقت در پایگاه داده وردپرس ذخیره می‌شود و هنگامی که اینترنت شما قطع می‌شود، محتوای شما حفظ می‌کند.

به محض این که پیش نویس خود را ذخیره کنید یا مطالب بیشتری بنویسید، وردپرس پیش نویس موقت ذخیره خودکار خود را پاکسازی می‌کند و آن را با مورد جدید جایگزین می‌کند. این فرآیند تضمین می‌کند که شما به دلیل عدم اتصال به اینترنت یا مشکلات سخت افزاری مطالب خود را از دست نمی‌دهید.

ویرایشگر پست، پیش‌نویس و وضعیت ذخیره خودکار در پایین صفحه کنار شمارش کلمه نشان داده می‌شود.

تصاویر و رسانه ها را اضافه کنید.

شما می‌تواند برای بهتر کردن تولید محتوا در وردپرس از تصاویر یا رسانه‌های دیگر استفاده کنید. به این منظور می‌توانید تصاویر خود را با زدن گزینه “افزودن پرونده چند رسانه‌ای” وارد وردپرس کنید. هنگامی که می‌خواهید یک تصویر یا هر رسانه دیگر خود را آپلود کنید، باید روی آن کلیک کنید. پس از فشردن این دکمه، آپلود کننده رسانه‌ها در یک پنجره جدید باز می‌شود.

به سادگی با کلیک بر روی گزینه فایل‌های انتخاب شده می‌توانید تصاویر و یا هر رسانه دیگری را به سایت وردپرسی خود اضافه کنید. شما همچنین می‌توانید گالری تصاویر و لیست پخش صوتی را از فایل‌های بارگذاری شده ایجاد کنید.

همچنین توجه کنید که وردپرس با برخی از ابزارهای ویرایش تصویر اولیه همراه است.

گزینه های انتشار:

صفحه تولید محتوا در وردپرس به دو ستون تقسیم شده است. قسمت سمت چپ حاوی عنوان پست و ویرایشگر محتوا است. در سمت راست بخش‌های کمکی قرار گرفته است.

در بالای بخش‌های کمکی سمت راست، گزینه ای با عنوان انتشار قرار دارد. این جایی است که شما می توانید تمامی موارد انتشار را مدیریت کنید.

1. گزینه پیش‌نویس ذخیره، پیش‌نویس پست یا صفحه‌ای که در آن کار می‌کنید را ذخیره می‌کند. وردپرس همچنین پست‌های شما را به صورت خودکار ذخیره می‌کند.
2. گزینه پیش نمایش یک پیش نمایش از پست شما را نشان می‌دهد. شما می‌توانید از آن استفاده کنید تا ببینید که پست شما پس از انتشار چگونه خواهد بود.
3. شما می‌توانید یک وضعیت ثابت برای پست خود تنظیم کنید. وردپرس به طور خودکار وضعیت پست را برای پیش‌نویس‌ها و پست‌های منتشر شده مدیریت می‌کند. به جز افزودن وضعیت سفارشی، لازم نیست نگران این گزینه باشید.
4. روی گزینه پیوندها کلیک کنید. اولین گزینه تحت نظر شما اجازه خواهد داد که پست خود را در صفحه اول وبلاگ قرار دهید. پست‌های مهم در وردپرس مانند محتوای برجسته هستند که در بالای همه پست‌های دیگر نمایش داده می‌شود.
5. گزینه بعدی به شما اجازه می‌دهد که برای یک پست در وردپرس رمز عبور محافظ تعیین کنید.
6. گزینه سوم، گزینه خصوصی بودن است. این گزینه به شما اجازه می‌دهد تا به صورت خصوصی یک پست را در سایت وردپرسی خود منتشر کنید. پست‌های خصوصی برای کاربرانی که دارای امتیازات ویرایش در سایت شما هستند، قابل مشاهده خواهند بود.
7. بر روی لینک ویرایش در کنار گزینه انتشار کلیک کنید. سپس وردپرس گزینه‌های زمان و تاریخ را نمایش می‌دهد. شما می‌توانید از این گزینه برای برنامه‌ریزی پست‌ها و یا ایجاد پست روزانه در وردپرس استفاده کنید.
8. گزینه انتقال به سطل زباله اجازه می‌دهد تا یک پست وردپرس را حذف کنید. پست‌های حذف شده در سطل زباله باقی می‌مانند و شما می‌توانید آنها را تا ۳۰ روز بازگردانید.
9. در نهایت، دکمه انتشار باعث می‌شود پست وردپرس شما منتشر شود. به یاد داشته باشید اگر شما برای یک پست برنامه‌ریزی کردید، آن پست در تاریخ و زمان برنامه‌ریزی شده در سایت شما نشان داده می‌شود.

دسته‌بندی و طبقه‌بندی پست‌ها

شما می‌توانید پست‌های خود را بر اساس دسته‌ها و طبقه‌های مختلف مرتب کنید. گزینه طبقه بندی معمولا در ستون سمت راست قرار گرفته است.

این گزینه به شما کمک می‌ کنند مطالب خود را در فرمت معنی دار و مطابق با مرورگر سازماندهی کنید.

نه تنها به کاربران کمک می‌کند به راحتی محتوای مورد نظر خود را پیدا کنند، بلکه باعث افزایش جست و جو برای سایت شما نیز می‌شود. برای آشنایی بیشتر می‌توانید، در مورد تفاوت بین دسته‌ها و طبقه‌ها، جست و جو کنید و اطلاعات جدیدی بدست آورید.

تصاویر برجسته

اکثر تم‌های وردپرس از تصاویر برجسته یا پست‌های عکس دار برای مقالات پشتیبانی می‌کنند. معمولا، این گزینه در آخرین ستون سمت راست در صفحه ویرایش پست شما قرار دارد.

به سادگی با کلیک بر روی لینک مجموعه تصویر برجسته کلیک کنید و آن را در پست خود آپلود کنید. شما می‌توانید تصویری از آپلودهای قبلی خود را انتخاب کنید یا تصویر جدیدی را از رایانه خود بارگیری کنید.

سایر گزینه‌ها

بعضی از گزینه‌ها در صفحه ویرایش پست به طور پیش فرض پنهان هستند تا شما گیج نشوید و راحت‌تر از آنها اسفاده کنید. این گزینه‌ها معمولا توسط مبتدیان استفاده نمی‌شوند. با این حال، ممکن است به آنها نیاز داشته باشید.

به سادگی روی دکمه تنظیمات صفحه در گوشه بالا سمت راست صفحه کلیک کنید. سپس یک منو با چک‌باکس‌هایی را در کنار سایر گزینه‌ها مشاهده می‌کنید.

همانطور که می‌بینید برخی از گزینه‌ها قبلا بررسی شده اند. برای دیدن سایر گزینه‌ها شما می‌توانید با کلیک بر روی هر کدام از چک‌باکس‌ها این گزینه‌ها را در صفحه ویرایش پست خود ظاهر کنید.

بیایید نگاهی به برخی از این گزینه‌ها و آنچه آنها انجام می‌دهند، بیاندازیم.

گزیده‌ها و خلاصه

این گزینه پس از قسمت اصلی ویرایش پست قرار گرفته است. شما می‌توانید از این کادر برای اضافه کردن یک خلاصه برای پست خود استفاده کنید.

در حالت ایده آل، شما باید خلاصه یا گزیده‌ای برای پست‌های خود در صفحه اول و آرشیو سایت خود داشته باشید. محتوای کامل تنها در صفحه اختصاصی پست باید نمایش داده شود.

پیگیری ارسال‌ها

این گزینه اجازه می‌دهد تا شما به سایر وبلاگ‌ها که به محتوای شما مرتبط هستند، دسترسی داشته باشید. برای آشنایی بیشتر با این گزینه می‌توانید آموزش هایی راجع به trackbacks و pingbacks در وردپرس را دنبال کنید.

اگر صاحبان وبلاگ های دیگر وردپرسی هستید، نیازی به ارسال trackbacks نیست. سایت وردپرس شما به طور خودکار آنها را به عنوان یک ping هنگام ارسال پست در نظر می‌گیرد.

ویژگی های Trackback توسط اسپم‌ها بسیار مورد استفاده قرار می‌گیرد که بسیاری از صاحبان سایت به راحتی آنها را غیرفعال می‌کنند.

موضوعات سفارشی

این گزینه یک رابط کاربری است که گزینه های ویرایش پست سفارشی شما را نمایش می‌دهد. شما می‌توانید از آن برای وارد کردن اطلاعات سفارشی در پست‌های خود استفاده کنید.

بحث و گفت و گو

در حالی که بیان نظرات یک راه عالی برای جذب مخاطبان شما هستند، گاهی ممکن است بخواهید نظرات مربوط به یک پست خاص را غیرفعال کنید و دسترسی به آن را محدود کنید.

گزینه بحث و گفت و گو در ابزار‌های زیر ویرایشگر پست قرار گرفته است.

از آنجا که برخی از وبلاگ‌ها دوست ندارند دیگران درباره پست‌های‌شان نظر دهند، شما نیز می‌توانید به راحتی این کار را انجام دهید و امکان نظر دادن را ببندید.

هنگامی که سایت شما محبوب شود، ممکن است نظرات تقلبی درباره آن داده شود.

گزینه Slug

Slug یک عنوان است که می‌تواند برای آدرس پست استفاده شود.

وردپرس به صورت خودکار یک آدرس ایجاد می‌کند و آن را به عنوان آدرس پست درست در زیر عنوان پست نشان می‌دهد. شما می‌توانید با کلیک کردن بر روی لینک ویرایش زیر عنوان پست، نشانی اینترنتی Slug را ویرایش کنید.

شما همچنین می توانید گزینه Slug از گزینه هایی که در تنظیمات موجود هستند را فعال کنید و پست خود را در آنجا ویرایش کنید.

نویسنده

وردپرس به شما به عنوان نویسنده پست اجازه بررسی آن را می‌دهد. با این حال، گاهی ممکن است بخواهید کاربر دیگری را در سایت وردپرسی خود به عنوان نویسنده انتخاب کنید. فعال کردن این گزینه، این امکان را به شما می‌دهد که نویسنده محتوا را ویرایش کنید.

گزینه‌های اضافه شده توسط افزونه‌های وردپرس

تاکنون ما تنها تنظیمات تولید محتوا پیش فرض وردپرس را توضیح دادیم. بسیاری از افزونه‌های وردپرس وجود دارد که شما می‌توانید آنها را به صفحه تولید محتوا در وردپرس اضافه کنید.

به عنوان مثال، افزونه Yoast WordPress SEO قابل اضافه شدن در پنل تنظیمات است.

نکات مهم و ضروری برای ایجاد پست های بهتر وبلاگ

وردپرس محبوب‌ترین پلت فرم وبلاگ نویسی است چرا که با مجموعه‌ای از ابزارهای مناسب به ایجاد محتوای جدید کمک می‌کند.با این حال، بسیاری از ابزار و راهنمایی‌های دیگر وجود دارد که شما می‌توانید از آنها برای بهبود محتوای وبلاگ خود استفاده کنید.اطمینان حاصل کنید که به طور منظم پست‌های وبلاگ را منتشر می‌کنید. شما می‌توانید یک برنامه‌ریزی مناسب برای این کار داشته باشید.ما توصیه می کنیم که با ۱ یا ۲ پست در هفته شروع کنید و سپس کار خود را افزایش دهید.اغلب کاربران جدید به دنبال پیدا کردن ایده هایی نو برای وبلاگ خود هستند و همه روزه به دنبال ایده می‌گردند.شما همچنین باید یاد بگیرید که چگونه پست های خود را ارتقا دهید و آنها را هر روزه بهتر کنید.

چگونه یک لیست در وردپرس ایجاد کنیم؟

برای تولید محتوا در وردپرس شما به دو ویرایشگر متنی و دیداری دسترسی دارید. برای بسیاری از کاربران، این موضوع جدید و تازه است. من درباره این موضوع توضیح مختصری می‌دهم و کسانی که اطلاعات بیشتری نیاز دارند می‌توانند به دنبال مطالب تخصصی‌تر باشند. شما می‌توانید دو ویرایشگر مورد نظر را با عناوین متنی و دیداری در صفحه تولید محتوا در وردپرس پیدا کنید.

البته به این نکته توجه کنید که در نسخه جدید وردپرس یک ویرایشگر تصویری جدید به نام گوتنبرگ ارائه شده است که البته مورد صحبت ما نیست. ما تا زمانی که این ویرایشگر جدید به طور کامل عرضه شود از ویرایشگر کلاسیک استفاده خواهیم کرد.

ویرایشگر دیداری یک ویرایشگر طراحی مانند ورد است که شما می‌توانید محتوای خود را بدون نیاز به دانش خاصی ویرایش کنید.

در حالیکه توسعه دهندگان وردپرس همچنان بر روی ویرایشگر دیداری در حال کار هستند، ممکن است نتوانند محتوای خود را روی سایت اصلی ببینید و از آن استفاده کنند. در اینگونه مواقع شما می‌توانید از گزینه پیش نمایش استفاده کنید. این گزینه به شما اجازه می‌دهد قبل از انتشار مطلب پیش نمایش پست را مشاهده کنید.

همچنین که در تصویر زیر مشاهده می‌کنید،‌ بخش تولید محتوا در وردپرس مانند یک صفح وُرد عمل می‌کند.

جواهرسازی یکی از شغل‌هایی است که نیاز به مهارت‌های بسیار زیاد دارد و آن طور که در آگهی‌ها آمده است، هزینه کلاس‌های آموزشی این شغل از یک میلیون و 500 هزار تومان تا سه میلیون تومان متغییر است. اما درآمد این شغل به گفته تعدادی از آن فعالان آن از 500 هزار تومان تا حداکثر دو میلیون تومان است و به گفته تعدادی از آنها،‌ بیشتر این افراد بیمه‌ای ندارند.

یکی از فعالان این صنعت می‌گوید: بیشتر کارفرمایان ترجیح می‌دهند، به دلیل ظرافت و توجه به ریزه‌کاری‌ها در جواهر سازی، طراح‌ها و طلاساز‌های زن را استخدام کنند.

در همین مورد یکی از کارفرمایان می‌گوید که به کارگر نگین سوارکن خود بابت هر نگین 25 تومان می‌دهد، و اگر هر روز 1700 تا 1800 نگین را روی طلا سوار کند حدود 45 هزار تومان دریافت می‌کند  یا 800 هزار تومان حقوق ثابت به وی پرداخت می‌شود.

یکی دیگر از کارفرمایان می‌گوید: به کارگری که مهارت موم کاری انجام دهد و سابقه کار داشته باشد 800 هزار تومان در ماه پرداخت می‌کنیم و در صورتی که به تراشکاری، بسابکاری و شاخه‌کاری تسلط داشته باشد، یک میلیون تومان به او پرداخت می‌شود. ساعت کاری این حجره در بازار نیز از ساعت 9 صبح تا 18 عنوان می‌شود.

مسوول یک موسسه‌های ‌آموزش طلا و جواهر سازی هم می‌گوید: کلاس‌های ویژه این مجموعه 20 جلسه است و این کلاس‌ها مخصوص بازار کار بوده و هزینه آن دو میلیون تومان است و کلاس‌های معمولی این موسسه سه ماهه است و سه میلیون تومان هزینه دارد. اما در کلاس‌های معمولی مدرک معتبر فنی‌حرفه‌ای نیز به فرد داده می‌شود.

یکی از صنعت‌گران طلا و جواهر سازی می‌گوید: با مدرک فنی‌حرفه‌ای می‌توان کارت صنعتگری گرفت و در منزل به این کار پرداخت یا یک کارگاه کوچک تشکیل داد. این افراد می‌توانند از طریق همین کارت، خود را بیمه کنند.

مسوولی در یکی دیگر از موسسات آموزشی می‌گوید: در این موسسه کلاس‌های گوناگون تشکیل می‌شود، مانند ساخت طلا که طول دوره چهار ماه بوده و هزینه آن دو میلیون و 500 هزار تومان است، مخراجی یک ماهه هزینه‌ آن یک میلیون 50 هزار تومان، طراحی دو ماهه هزینه آن یک میلیون تومان، جواهر شناسی 20 جلسه هزینه آن یک میلیون و 500 هزار تومان،سنگ شناسی 15 جلسه هزینه آن یک میلیون و 200 هزار تومان و دوره فروشندگی یک ماهه هزینه آن 500 هزار تومان است.

آن طور که مسوولی در یک شرکت طراح طلا و جواهر هم می‌گوید، برای یک زن با تجربه کافی در زمینه طراحی دستی و اتود زنی طلا و جواهر یک میلیون تومان حقوق در نظر گرفته شده است و در صورتی که بسیار خلاق و با تجربه باشد تا دو میلیون تومان نیز پرداخت می‌شود.

دومین دوره بوت کمپ دیجیتال مارکتینگ از ۱۳ دی ماه ۱۳۹۹ آغاز می‌شود و بیش از صد ساعت دوره آموزشی برای کاربران در نظر گرفته خواهد شد.

با گذشت نزدیک به یک سال از شیوع ویروس کرونا در زندگی مردم و کسب و کارها، لزوم ورود کسب و کارها به فضای دیجیتال و تقویت فعالیت‌های استارتاپ‌ها در این محیط بیش از پیش برای همگان روشن شده است. از سوی دیگر با رشد این حوزه، نیاز بازار و فرصت اشتغال جوانان ایجاد شده است و توانمندسازی افراد یکی از مهم‌ترین اقدامات لازم در این زمینه به شمار می‌رود.

دور اول بوت کمپ دیجیتال مارکتینگ، پاییز امسال به‌صورت آنلاین و با مشارکت مرکز نوآوری ویکست با حمایت ستاد توسعه فناوری‌های اقتصاد دیجیتال و هوشمند سازی معاونت علمی و فناوری ریاست جمهوری توسط ۱۶ مدرس به مدت 100 ساعت برگزار شد. دومین دوره این بوت کمپ در قالب ۱۰۰ ساعت آموزش آنلاین کاربردی به همراه ۵۰ ساعت جلسات رفع اشکال و پشتیبانی آنلاین ارائه می‌شود.

«زهرا رحمتیان» مدیراجرایی این بوت کمپ بیش از ۶۰ نفر در دوره قبلی این رویداد شرکت کردند که بسیاری از آنها یا در همین شرکت و یا شرکت‌های همکار در طول این پروژه استخدام شده‌ و یا در مرحله استخدام قرار دارند. حاتمیان می‌گوید: «فارغ‌التحصیلان رشته‌های مرتبط با بازاریابی و تبلیغات که علاقه‌مند به استخدام در این حوزه دارند، دانشجویان رشته‌های مرتبط با بازاریابی و تبلیغات، فعالان اکوسیستم استارتاپی، کارشناسان بازاریابی، تبلیغات و فروش که تمایل به ارتقای شغلی دارند، کارآفرینان و صاحبان مشاغل از مخاطبین هدف این دوره هستند.»

رحمتیان در پاسخ به این پرسش که شرایط شرکت در این رویداد چگونه است که در وهله اول یک تست آزمایشی از دانشجویان گرفته می‌شود: «اینکار را می‌کنیم تا تیمی یکدست از دانشجویان داشته باشیم و بتوانیم مطمئن باشیم که حداقل آگاهی‌های لازم برای شرکت در دوره را دارند. پس از قبولی در این تست، افراد می‌توانند در دوره‌ها شرکت کنند. سال گذشته نزدیک به صد نفر قبولی داشتیم که نزدیک به هفتاد درصد آنها در دوره شرکت کردند.»

ظرفیت ثبت‌نام در این دوره آنلاین ۶۰ نفر بوده و از این تعداد ۲۰ نفر از شرکت‌کنندگان در شرکت‌های حامی استخدام شده و ۲۵ نفر از دانشجویان برای کارآموزی جذب خواهند شد. رحمتیان درباره چرایی محدود کردن دانشجویان در یک دوره آنلاین که نیازی به کلاس فیزیکی ندارد: «با تجربه‌ای که در دوره گذشته کسب کردیم به این نتیجه رسیدیم که بهتر است آمار دانشجویان را محدودتر نگه‌داریم تا بتوانیم ارتباطات بهتری و پشتیبانی قوی‌تری برای آنها تدارک ببینیم.»

او درباره نحوه فرایند دوره‌های آموزشی نیز به: «دانشجویان در کلاس‌ها عملا وارد یک پروژه عملیاتی می‌شوند و این پروژه را در یکی از شرکت‌های همکار ما مانند ژانس تبلیغات دیجیتال دیما، پلتفرم تبلیغات آنلاین یکتانت، آژانس بازاریابی دیجیتال ادنگاه، مورف استودیو، آهن آنلاین و دوزلی بوک و یا خود اینفوگرام پیش می‌برند. برخی از دانشجویان که خودشان از اعضای تیم یک استارتاپ هستند نیز می‌توانند این پروژه کیس استادی را در تیم خودشان پیاده سازی کنند.»

لازم به ذکر است، با مشارکت حامیان برای تعدادی از شرکت‌کنندگان دوره تا ۵۰ درصد مبلغ تخفیف شهریه آموزشی در نظر گرفته شده است که این حمایت برگرفته از مسئول اجتماعی شرکت‌های همکار اینفوگرام در این رویداد و همچنین حمایت‌های معاونت علمی و ریاست جمهوری نشات گرفته شده است.

شرکتی ژاپنی در همکاری با یکی از دانشگاه‌های ژاپن بدنبال توسعه اولین ماهواره چوبی دنیا تا سال ۲۰۲۳ با هدف کاهش زباله‌های فضایی است.

شرکت ژاپنی Sumitomo Forestry می‌گوید تحقیقات در مورد پرورش درختان و استفاده از مواد چوبی در فضا را آغاز کرده است. این شرکت در همکاری با دانشگاه «کیوتو» می‌خواهد انواع چوب را در سخت‌ترین شرایط محیطی روی زمین آزمایش کند.

زباله‌های فضایی به یکی از مشکلات بزرگ بشر تبدیل شده‌اند و افزایش ارسال ماهواره‌ها به مدار زمین این مشکل را بدتر کرده است. مزیت ماهواره‌های چوبی این است که بدون تولید گازها و مواد مضر در اتمسفر می‌سوزند و پس از متلاشی شدن قطعات آنها به شکل بارش‌های خطرناک روی زمین سقوط نمی‌کنند.

«Takao Doi»، فضانورد ژاپنی و استاد دانشگاه کیوتو که سال ۲۰۰۸ به ایستگاه فضایی بین المللی سفر کرده می‌گوید: «مساله نگران کننده این است که همه ماهواره‌هایی که دوباره وارد اتمسفر زمین می‌شوند می‌سوزند و ذرات کوچکی را در لایه بالایی اتمسفر رها می‌کنند که تا سال‌ها در آنجا باقی می‌مانند. این ذرات در نهایت روی محیط زیست زمین تأثیر منفی می‌گذارند.»

Sumitomo Forestry می‌گوید در پی توسعه مواد چوبی فوق العاده مقاوم در برابر تغییرات دمایی و نور مضر خورشید است. این شرکت از ذکر کردن نوع چوب استفاده شده خودداری کرد و گفت که «یک راز تحقیق و توسعه» است.

متخصصین به دنبال افزایش ارسال ماهواره‌ها و فضاپیماها به مدار زمین نسبت به بیشتر شدن زباله‌های فضایی و خطر سقوط آن‌ها روی زمین هشدار داده‌اند. بر اساس آمارهای مجمع جهانی اقتصاد (WEF)، نزدیک به ۶ هزار ماهواره به دور زمین گردش می‌کنند که حدود ۶۰ درصد آنها از کار افتاده (زباله فضایی) هستند.

طبق برآوردهای شرکت تحقیقاتی Euroconsult، در دهه پیش رو حدود ۹۹۰ ماهواره در هر سال روانه فضا خواهد شد؛ این یعنی تا سال ۲۰۲۸ احتمالاً حدود ۱۵ هزار ماهواره در مدار زمین خواهد بود. اسپیس اکس تاکنون بیش از ۹۰۰ ماهواره را برای راه اندازی اینترنت ماهواره‌ای روانه مدار کرده و می‌خواهد هزاران ماهواره دیگر را نیز به مدار بفرستد.

چگونه بدون دارو سردرد را درمان کنیم؟

1. ماساژ درمانی برای درمان سردرد بدون دارو:

بله، ماساژ ممکن است لوکس به نظر برسد، اما آن ها همچنین فوق العاده درمانی هم هستند. بعضی اوقات سردرد ناشی از تنش زیاد در بدن ناشی از کشش ماهیچه ها از وضعیت ضعیف یا روتین ورزشی سخت است.

ماساژ درمانی ممکن است قادر به کاهش درد مزمن و نیز کاهش تنش ماهیچه باشد، که باعث سردرد می شود.

راه های عالی برای درمان سردرد بدون دارو

2. درمان سردرد بدون دارو با حمام گرم / سرد:

برای سردردهای کششی عضلانی، کمپرس داغ و یا سرد می تواند باعث تسکین شوند. برای کمپرس سرد، یخ را در یک کیسه پلاستیکی قرار دهید تا از آسیب زدن به پوست شما جلوگیری شود. کمپرس یخ را بر روی پیشانی و یا گونه ها قرار دهید، هر جایی که بیش ترین میزان درد وجود دارد.فقط کمپرس سرد را بیش از 10 دقیقه در یک زمان استفاده نکنید.

برای کمپرس گرم، می توانید آن را از داروخانه ها بخرید، یا خودتان با استفاده از برنج پخته بسازید.یک روبالشی یا یک تکه پارچه بردارید و آن را با حدود دو سوم با برنج پخته پر کنید. درش را ببندید و گره بزنید.زمانی که نیاز داشتید برنج را برای یک دقیقه درون مایکروویو قرار دهید. برای تسکین دادن به پشت گردن و یا پیشانی خود بمالید.

ترفندهای خانگی درمان سردرد بدون دارو

3. درمان سردرد بدون دارو با آروماتراپی:

آروماتراپی مطالعه ای این است که چگونه بوی خاصی می تواند واکنش های مثبت و حتی التیام بخشی را در مغز ایجاد کند.بعضی از بوها برای تسکین و کاهش سردرد گزارش شده اند. اینها شامل عصاره نعنا، اوکالیپتوس و روغن اسطوخودوس هستند.

4. درمان سردرد بدون دارو با طب سوزنی:

طب سوزنی شامل استفاده از سوزن های خوب و تیزی در بخش های کلیدی بدن به عنوان وسیله ای برای ترویج جریان انرژی است. به نظر می رسد که این گروه درد طبیعی بدن را تحریک می کند، و طبق آمار موسسه ملی بهداشت، نشان داده شده است که شدت و میزان سردرد را کاهش می دهد.

ایده های درمان سردرد بدون دارو

5. درمان سردرد بدون دارو با ورزش های تنفسی:

بله، نفس کشیدن. ممکن است احمقانه به نظر برسد، اما سردردهای مربوط به تنش گاهی اوقات با تمرین های تنفس منظم تسکین می یابند که به تمرکز ذهن و تسکین دادن ماهیچه های شما کمک می کنند.

با پیدا کردن یک مکان آرام و یک صندلی راحت در منزل، دفتر، یا مکان دیگر، جایی که حواستان پرت نشود، شروع کنید. سپس، نفس موزون و آرامی بکشید، به مدت پنج ثانیه هر کدام از دم و باز دم را طول بدهید. همانطور که استراحت می کنید، سفتی ماهیچه شما کاهش می یابد.

همچنین می توانید با تمرکز بر روی هر گروه عمده ماهیچه در بدن خود یک تکنیک استراحت رو به پیشرفت را امتحان کنید. از نوک پا شروع کنید و به راه خود ادامه دهید.

راهکارهای درمان سردرد بدون دارو

6. درمان سردرد بدون دارو با هیدراتاسیون:

کم آبی می تواند به سردرد کمک کند، اما به راحتی می توان از آن اجتناب کرد. همان طور که نوشیدنی ها می توانند باعث کاهش سردرد شوند، انواعی هم هستند که می توانند آن ها را تحریک کنند.

نوشیدن بیش از حد قهوه و یا نوشیدن بیش از حد کافیین باعث سردرد خواهد شد. بنابراین اگر شما به طور معمول روز خود را باقهوه شروع می کنید، می توانید آن را نصف کنید.

تکنیک های درمان سردرد بدون دارو

7.خواب درمانی برای سردرد بدون دارو:

ما چیزهای زیادی در مورد مشکلات سلامتی که از کمبود خواب ناشی می شود را می شنویم، و عدم خواب شبانه می تواند منجر به سردردهای مزمن شود. اما دانستن اینکه شما به خواب بیشتری نیاز دارید و انجامش در واقع دو چیز متفاوت هستند.

راه های مختلفی وجود دارند که می توانید میزان و کیفیت خواب خود را از جمله موارد زیر بهبود بخشید. به برنامه خواب خود متعهد باشید. سر زمان های معینی به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید.

حتی اگر 15 دقیقه زودتر به رختخواب بروید و یا 15 دقیقه بیشتر هم بخوابید، این می تواند یک گام در جهت مسیر درست باشد. از محرک ها در ساعات قبل از خواب اجتناب کنید. محرک هایی مثل کافئین، شکر و نیکوتین می تواند شما را از خوابیدن دور کند.

قبل از خوابیدن یک فعالیت آرامش بخش را انتخاب کنید. تلویزیون یا کامپیوتر را خاموش کنید و با یک کتاب خوب یا حمام آب گرم ریلکس کنید. ممکن است قدیمی به نظر برسد، اما راهی موثر است!

ترفندهای درمان سردرد بدون دارو

8. درمان سردرد بدون دارو با رژیم :

برخی غذاها، در حالی که خوش مزه هستند، به سردرد هم کمک می کنند. سعی کنید یک لیست “سردرد” از غذاها و نوشیدنی هایی که به طور روزانه مصرف می کنید و یا به طور خاص زمانی که یک سردرد را تجربه می کنید، داشته باشید.

اگر یک مورد خاص را شناسایی کردید، از آن برای مدتی دوری کنید و ببینید آیا سردردها کاهش می یابند یا خیر . غذاهایی که ممکن است شامل موارد زیر باشد، عبارتند از:

کافئین – حاوی غذاها و نوشیدنی ها. شکلات، قهوه، کولا و چای هستند.

مونوسیدیم گلوتامات – موجود در غذاها. MSG به عنوان نگهدارنده استفاده می شود و به طور سنتی در پخت وپز آسیایی به کار می رود. همچنین در غذاهایی مانند نودل های رمن فوری یافت می شود.

نیترات – موجود در غذاها. بیشتر غذاها، مانند هات داگ، گوشت ، سوسیس و پپرونی ها که می توانند باعث سردرد شوند.

تییرین – موجود در غذاها. تییرین ترکیبی است که از تفکیک یک آمینو اسید به نام تیروزین تولید می شود و در غذاهایی مثل پیتزا و پنیرهای پیر یافت می شود.

نقش تغذیه در درمان سردرد بدون دارو

9.چای های آرامش بخش مناسب درمان سردرد بدون دارو:

گرما و راحتی یک فنجان چای که از آن بخار بلند می شود، باعث می شود که به یک روش عالی برای آرام کردن در شب تبدیل شود. همین ویژگی های تسکین دهنده ممکن است اثرات تسکین درد هم داشته باشند.

از آنجا که گیاهان می توانند با مشکلات پزشکی و داروها تعامل داشته باشند، قبل از نوشیدن این چای ها، با پزشک خود بررسی کنید. موارد مورد قبول برای آرامش، عبارتند از :بابونه، زنجبیل، و قاصدک.

در این بخش از سلامت نمناک بعد از معرفی روش های درمان سردرد بدون دارو به سراغ قفسه ی نسخه های طب سنتی رفته ایم و لیستی از چای گیاهی آورده شده است که می توانید برای تسکین سردرد خود بنوشید.

درمان سردرد بدون دارو با چای های گیاهی

بهترین درمان های سردرد بدون دارو

1. چای سبز

چای سبز را با مقداری عسل دم کنید و وقتی سردردداشتید آن را بنوشید.

2. چای زنجبیل

1 قاشق سوپ خوری زنجبیل را به دو فنجان آب جوش اضافه کنید. لیمو هم اضافه کنید و بجوشانید. گرم بنوشید.

نکته:اگر مشکلات صفراوی دارید یا داروهای رقیق کننده خون مصرف می کنید، با پزشک خود صحبت کنید.

راه حل درمان سردرد بدون قرص و دارو

راه هایی گیاهی عالی برای درمان سردرد بدون دارو

3. چای دارچین

1 دارچین را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید. برای چند دقیقه بجوشد و از نوشیدن داغش لذت ببریم.

4. چای بابونه

3-4 قاشق سوپ خوری بابونه را به فنجان چای خود اضافه کنید. آب جوش را روی آن بریزید. چند دقیقه بماند و آن را بنوشد. توجه:اگر نسبت به گل ها حساسیت داشته باشید, مصرف بابونه می تواند باعث ایجاد یک واکنش آلرژیک شود. اگر رقیق کننده خون مصرف می کنید, ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.

درمان و تسکین سردرد بدون دارو

درمان های خانگی و گیاهی برای رفع سردرد بدون دارو

5. چای نعناع

7-10 عدد از برگ های نعناع را له کنید و آن ها را در فنجان چای خود قرار دهید. آب جوش را روی آن بریزید و بعد از چند دقیقه صافش کنید. برگ ها را بردارید و عسل اضافه کنید. نوش جان!

6. چای میخک

1 قاشق چای خوری میخک را در یک فنجان آب جوش بریزید. اجازه دهید چند دقیقه بماند و از نوشیدنش لذت ببرید.